gleamy: (аватар)
Чувствовать себя обманутым очень неприятно. А когда тебя обманывает твой любимый банк - неприятно вдвойне. Но ничего не поделаешь, жизнь это жизнь, бизнес - джаст э бизнес. Посему, я не сторонник кардинальных мер, а за всестороннее обсуждение проблемы и попытку найти компромиссное решение. Конечно, обычно это такое решение, которое никого не устроит. Но все же лучше, чем ничего.

Кардинальные меры я применял только в отношении Сбербанка, отказавшись от него раз и навсегда. Сейчас многие мне говорят, что он изменился к лучшему. Но я пока не верю. По-крайней мере то, что я наблюдаю в их отношениях с моей женой меня не радует. И все же в поиске кост-эффективного решения мне часто приходится обращать свой взгляд на Сбербанк. Может когда-нибудь я и поступлюсь своими принципами, но пока еще свежи нанесенные им раны.

В свое время в качестве банка для дебетовых расходов я выбрал Альфу и с тех пор мне не часто приходится жалеть о своем выборе. И все же недавно меня жестко обманули, переведя на тарифный план Оптимум с привычного мне Он-лайфа. В качестве железного аргумента оператор отделения банка на Пресненском валу использовала ремарку: "Для вас ничего не изменится". Ведь для бесплатного обслуживания нужно всего-навсего совершить на 20000 рублей транзакций. Я даже уточнил, является ли межбанковский перевод транзакцией в понимании банка и получив утвердительный ответ незамедлительно изменил тарифный план.


Как вы понимаете вышел я из банка с рожей довольного осла. А через месяц увидел на своей карте списание в 199 рублей за обслуживание. Стал разбираться и конечно же обнаружил, что к зачету принимаются только покупки, а их у меня (ввиду многочисленных переводов и снятия наличных) с гулькин хрен. Захотел сменить тарифный план обратно, но и тут потерпел фиаско ввиду окончательного и бесповоротного решения. Суки, хотя бы предупредили, что назад перейти нельзя!

Read more... )
gleamy: (Бегущий человек)
С марта лелеял мысль побегать "длинную", но так и не сложилось. Все-таки несмотря на всю любовь к бегу, я очень люблю комфорт. А это для меня, в свою очередь, хорошая сухая безветренная погода с температурой окружающего воздуха около 15°C. Конечно, нечто подобное мы наблюдали аккурат 26 марта, но тогда я изменил бегу с велосипедом, а другого шанса совершить пробежку не предоставилось.

Посему пришлось реабилитироваться в апреле и несмотря на снег и морозы, 2 числа я буквально за волосы выволок себя на пробежку. Причин тому было несколько, но основная, это конечно пинок под зад заряд борости от ведущего пейсмейкера пражских марафонов [livejournal.com profile] zanozakat, чей первоапрельский старт я благополучно проездил по делам. Погода, что называется, шептала, но несмотря на сырость и слякоть дождя, на удивление, не было.

На забег я поставил несколько целей. Во-первых, конечно же, пробежать полумарафон - 21,1 километра. Почему именно 21,1? Не знаю, просто цифра красивая. Во-вторых, проверить на длинной дистанции купленные на Экспо Московского марафона 2017 кроссовки ASICS GT-2000. Ну и самое главное, обкатать доселе неизвестный маршрут, а именно постараться вписать беговые петли в пределы нашего городка без какой-либо предварительной разметки.

Read more... )
gleamy: (Муха диета мультфильм)

Итак, у меня получилось! Почти пол года упорной борьбы с лишним весом наконец-то принесли первый результат: 80 кг. Да, конечно пока еще +/- и, скорее всего, на выходных меня снова ждут привычные 81. Но к этим колебаниям воды в природе я привык. Сначала не хотел афишировать этот пост, а просто зафиксировать результат с тем, чтобы потом сказать: Я действительно смог похудеть. Но потом решил, что хуже не будет.

Если обратить внимание на динамику моего веса, можно заметить, что с июня я безудержно начал набирать. Изачальный план перейти с веганства на Дюкана потерпел фиаско. Честно говоря, организм человека в этот момент бессилен что либо предпринять. Не важно, занимаетесь ли вы спортом, придерживаетесь диеты или попросту делаете что хотите. Единственное, что должен отметить, все это время я играл с свою любимую MMORPG World of Warcraft.

Сегодня я решил сделать эту инфографику, чтобы немножко пролить свет на зависимость веса от образа жизни. Прежде всего я провожу это исследование на себе и для себя. Ввиду отсутствия выборки эти данные не предполагают какой-либо статистической значимости, а следовательно не могут быть применимы к кому либо еще. Но я надеюсь, что в следующий раз, когда мне захочется потолстеть (сожрать шаурму), я посмотрю на эту картинку и скажу себе: Палыч, тормози. Впрочем, шанс сожрать шаурму у меня все еще есть. Но об этом в другой раз.

Легенда к инфографике:
  1. Восемь месяцев веганства
  2. Успешная попытка "запустить" Дюкана
  3. Сомневаюсь в диете
  4. Дюкановый криз
  5. Первая критическая точка
  6. Плато

P.S. Подробнее можно почитать по тегу Диета. Ранее эти посты были скрыты.

gleamy: (Jimm)

Интересный случай сегодня со мной приключился. И как видится, благодарить за него я должен свою находчивость и популярную в нашем маленьком городе службу Яндекс-такси.

Так уж повелось, что я терпеть не могу наличные. Иногда снимаю, если знаю, что без этого не обойтись. Но в большинстве своем предпочитаю платить картой. И всегда ухожу, если магазин или кафе мне такой возможности не предоставляет.

До последнего времени было три момента, где этим принципом приходилось поступаться: метро, электричка и такси. Но и они в той или иной степени решили проблему. А о возможности привязать карту к сервису такси я узнал совершенно недавно и не преминул ей воспользоваться. Причем выбрал именно Яндекс-такси, где можно ездить примерно за 100 р.

Пользуюсь я этим сервисом редко и только когда куда-то опаздываю. Ну не могу я физически преодолеть 2 км за 3 минуты в деловом костюме. И не знаю как без машины эту проблему решить. Всегда выхожу заранее, но бывает всякое, чего уж там.

Но есть у меня еще один гэп. Это коллеги. Те самые, которые постоянно побуждают меня употреблять алкоголь. Так еще и без такси своей жизни не видят. С Пресни до Павелецкой? Едем на такси. Хорошо еще есть в офисе люди, которые катают со мной на метро или ходят пешком. Их мало, но мы продолжаем вовлекать в нашу секту.

Тем не менее, сегодня вот опять один из коллег наотрез отказался преодолевать 2 километра пешком и пришлось ехать от ЦМТ до Сити. Туда добрались без проблем (хотя таксист не смог найти наш третий подъезд). Обратно женщина-водитель желтой Октавии решила положиться на навигатор (2 км по прямой от шлагбаума до шлагбаума). И свернула вообще не туда куда надо.

Совершенно спокойно я наставил ее на истинный путь и попросил пересчитать поездку. Мы так делали с Убером - нет проблем. Но эта баба (других слов у меня нет) стала возбухать мол какого хрена и в итоге швырнула в меня полтинник (хотя должна была 75). Да не бог весть какие деньги (но для меня сейчас очень даже существенные).

Ну а я под это дело нарисовал ей 1 звезду в профиле и описал ситуацию в комментарии. Вечером приходит смс: "Здравствуйте! Есть новости по вашей заявке 30 марта в 13:54 Некорректное поведение водителя уже сказалось на его рейтинге. А чтобы продолжить с нами работать, он обязан пройти переаттестацию. За доставленные неудобства примите наши извинения и персональный промокод на 200 ₽.

Приятно, ну! Спасибо Яндекс-такси. Такой сервис я люблю.

gleamy: (MTB)
Здорово, когда на выходных погода благоволит. Для меня это во-первых, означает отсутствие осадков. Снег, дождь, град, все это не повод отменять прогулку, но изрядно портит впечатление. Во-вторых, безветрие. Сколько не пытался себя заставить, никак не могу полюбить ветер. Может быть будь я кайтером или яхтсменом, то мечтал бы о каждом порыве. Но пока мне не довелось распробовать эту стихию. А, в-третьих, конечно же солнышко. Тут принято вставлять кучу эмодзи, но давайте будем выше этого!


Итак, с погодой повезло. Однако мораторий на субботние занятия спортом не позволил мне насладиться ей в полной мере. Ибо раз обещал проводить этот день с детьми, надо выполнять. Пришлось срочно искать выход. Ведь если нельзя бегать или кататься на велике, то можно что? Ходить! И я решил, буду ходить, пока ноги не подкосятся. Точнее, пока дочь не проснется.

Read more... )
gleamy: (Йа)
Всю неделю пытаюсь заболеть и не даю себе это сделать. Как у меня это получается, пока сказать не могу. Еще в воскресение испытывал легкое недомогание, причиной которому стала велопрогулка в легкой ветровке под проливным дождем. Замерз и продрог - это мало сказано, но даже теплый душ не решил проблему. К вечеру начал шмыгать носом, а на утро разболелось горло.

Придя утром на работу обнаружил целый пласт слегших от неизвестного вируса коллег. Причем болезнь не делала различий ни по гендерному, ни по возрастному признаку. Пополоскал горло содой, забрызгал мирамистином, попил горячего кофе с корицей и травяного чая. Вечером отказал себе в пробежке и вместо этого хлопнул пару стаканчиков индийского рома (грамм 130).

На следующий день стало похуже, квадратная голова (и никакого похмелья), но все же вечером я нашел силы на спортзал, где, как мне кажется, убился окончательно. Все-таки ноги это самая замороченная мышечная группа. Даже выпады делать не смог, пришлось заменять упражнение мертвой тягой (что не совсем полноценно). Но поработал на отлично. А во сне было чувство, что я взаправду заболел: с соплями, кашлем, температурой и т.д. При этом у меня были соревнования по триатлону, а мою девушку хотел отбить продавец пылесосов Кирби.

Проснулся практически здоровым, выпил мультивитамины, пол чайной ложки масла черного тмина, яблочно-сельдереевый коктейль (хотя коктейль обычно воспринимается как нечто алкогольное, но употреблять слово смузи я не хочу), съел кашу из отрубей, забрызгал мирамистин и был таков. Чувствую себя просто прекрасно. Уж не знаю, что все это было, но надеюсь болезнь от меня на какое-то время отстала. Когда там уже погода наладится? Надоели дожди, хочу на работу на велосипеде ездить!

Плато

Mar. 20th, 2017 10:42 am
gleamy: (Муха диета мультфильм)
Кажется и меня настигла эта печальная участь. После небольшого гэпа 14 и 15 марта, организм все-таки отыграл свое и закрепил утренний вес в районе 82 килограмм. Причем три дня активной физической нагрузки вкупе с белковой диетой не возымели над этим какого-либо эффекта.

Впрочем, здесь необходимо сделать лирическое отступление в виде пошедшей в рост мышечной массой. Фигура действительно начала приобретать атлетические черты - ушла обвислость, проявились ребра, кожа потихоньку возвращает упругость, разглаживаются брыли и проблемные места. Живот куда-то провалился, а сквозь кожные складки прощупываются каменные мышцы пресса.

Но меня, конечно, больше всего волнует вес, потому как мышечная масса - это бесспорно хорошо. Вот только легкости в пробежках мне она не добавит. Сейчас думаю как побороть плато без снижения физической нагрузки и чувства перетрена. Как вариант - перейти на растительное питание (булгур, фасоль, гречка, шампиньоны) с небольшими вкраплениями мяса и полностью исключить из рациона сыр, шоколад и фрукты.

Другой вариант, продолжить придерживаться "Дюкана" снизив долю вышеозначенных продуктов хотя бы в овощные дни. А в идеале полностью их исключить на это время. Скорее всего попробую этот вариант, а также вечером постараюсь не употреблять фрукты и обойтись маложирными молочными продуктами. Посмотрим, что получится.
gleamy: (MTB)
Несмотря на то, что в этом году я немножко катал на велике зимой и фактически сезон не закрывал, ездить регулярно у меня не получилось. Причина тому проста: на дорогах достаточно грязно, а легкое и непринужденное мытье велосипеда зимой я так и не освоил. Ребята советовали кататься по ближайшим лесам и полям, да только нафига козе баян, если есть лыжи? Так что велосезон я решил открывать по закрытию лыжного, которое состоялось не далее как 4 марта на Деминском лыжном марафоне.

Правда с удивлением узнал, что наши ребята преспокойно катают в лыжах в лесу несмотря на устоявшуюся теплую весеннюю погоду. Да еще, говорят, лыжня там есть. И все же я решил, что уж раз закрыл, то закрыл. Поэтому в прошлые выходные я немножко катнул для проверки своих райдерских навыков и состояния велика после длительной парковки. На буднях даже умудрился сгонять на веле в бассейн (чуть не свалившись потом с простудой). А в эти выходные твердо решил открыть велосезон по-настоящему. Благо с погодой подфартило и жена, несмотря на свой собственный запрет заниматься спортом в субботу, погнала в налоговую.


Так что, не откладывая в долгий ящик, я прыгнул на Мериду и был таков (все равно одинаково, что так, что на электричке). Как оказалось, покататься выбрался не я один и первая же встретившаяся мне попутчица, оказалось довольно приятной взгляду девушкой. Жаль только катила она на своем Stels'е уж очень медленно, так что я даже знакомиться не стал))

Read more... )
gleamy: (Муха диета мультфильм)
Чем ближе приближаюсь к 80 килограммам, тем сложнее придерживаться чередования белковой пищи с белково-овощной. Напомню, что я давно уже не являюсь рьяным сторонником Дюкана, поэтому давно переработал его диету под себя и не могу сказать, что белковые дни - это прям белковые-белковые. Нет, скажем так, это безовощные дни. Тем не менее, на те же самые тренировки энергии хватает далеко не всегда. И если пару дней я держусь еще более-менее, то затем начинается совсем беда.

Есть идея перейти на двухдневное чередование. Однако пока я еще сомневаюсь в его целесообразности. Идеально было бы 2 дня питаться без овощей и три с овощами. Вот только снижение веса может на этом этапе замедлиться, если не остановиться совсем. А я пока еще лелею идею довести себя до изнеможения до 76 килограмм. И надо мне это не красоты или фигуры ради, а для спортивных достижений без травм. Все же, чем меньше вес, тем меньше ударная нагрузка при беге. Да и скорость все же повыше. Даже по подтягиваниям в зале я замечаю насколько проще становится поднимать меньший вес.

Впрочем, насчет 76 мы еще посмотрим. Основная цель - это закрепить дневной вес в районе 80. Для этого с утра я должен любоваться цифрой в 78. В понедельник мне удалось наконец-то увидеть заветные восемьдесят (80.9, если быть точным). Но пока еще сложно говорить о каком-либо постоянстве. Одна неделя неправильного питания и всю диету можно будет перечеркнуть жирным крестом. Посему остается держаться и еще раз держаться. Однако нет-нет да срываюсь и начинаю Жрать с большой буквы. Точнее мести все, что не приколочено.

Вот не далее как вчера весь день жутко хотелось шоколада. Обычно я привык выходить из этой ситуации Бабаевским элитным 75%, 4 дольки которого прекрасно утоляют жажду к сладкому. Более того, у меня в холодильнике всегда был этот шоколад в запасе. На работе его функцию выполняет Риттер Спорт Элитный 72%. И честно говоря я так для себя и не решил, какой из них вкуснее. Но вот ввиду некоторого экономического голода, а также увеличение домашних потребителей шоколада, с ним наметилась некоторая недостача. Что и вылилось вчера в неумеренное потребление сладкого (12 долек белого Альпенгольда и штук 8 каких-то печенек).

Обычный человек скажет, пфф. Я такое на завтрак ем. Да, не скрою. Было время я тоже так завтракал (до 12 то можно есть сколько влезет). Вот только нифига! Утренний метаболизм, конечно, силен. Но липогенез никто не отменял. Так что жрать то вы с утра, конечно, можете. Только не удивляйтесь потом избыточному весу. Посему у меня со сладким разговор давний и весьма короткий. Нельзя и все. Ни кусочка, ни крошечки, ни капельки. Вот только ничто человеческое мне не чуждо. И нет нет, да ощущаю иногда тягу к чему-нибудь эдакому. Хорошо, если есть Бабаевский или его аналоги. А если нет наступает беда!
gleamy: (Бегущий человек)
Если взять и разбить все посты в различных блогах по темам, то самая моя любимая - это, конечно, читать отчеты людей о соревнованиях. Причем мне совершенно все равно, какой это будет вид спорта (впрочем тут я немножко кривлю душой, потому что тяжелую атлетику за спорт не считаю). Точнее, будет ли это отчет о беговом или велостарте, дуатлоне, триатлоне и т.п. Куда более важное значения имеют для меня эмоции, которые испытывает сам автор отчета, либо люди из его группы поддержки.

Может быть вы не знаете, но тем кто поддерживает бегуна приходится куда хуже нежели преодолевающему себя спортсмену. Как минимум им нечем заняться :) Но от них очень многое зависит. Многое, если не все. Поэтому, когда я читал отчет Антона Тампеля о суточном беге, то едва не прослезился от той поддержки, которую ему оказывали на протяжении всей гонки. Подумать только - 24 часа наворачивать круги по стадиону...

Этот отчет натолкнул меня но множество различных мыслей. Во-первых, обзавестись группой поддержки. Первое, что я заметил, это что суточный бег является одним из нормативов в Мастера. Думаю каждый спортсмен хоть на минутку задумывался, как было бы здорово стать КМС (МС, МСМК). Понятное дело, что большинство скорее всего отбрасывали от себя эти мысли (выбежать 10 км из получаса, слабо?) Однако в ком-то она еще теплится (отговорите меня те, кто уже понял о чем я). Правда есть одно ограничение. Ну не вижу я реальной возможности для себя пробежать марафон за два с половиной часа. 3:30, даже 3:15 еще вполне, но не 2:28 (КМС) и уж точно не 2:20 (МС).

И тут для меня открылась новая возможность, которая как вы догадываетесь носит довольно простое название, я даже новомодным тегом его напишу #24hrun. Там всего-то навсего надо (жаль, не закончить дистанцию), пробежать за сутки 240 км... На мастера. Тяжело, сложно, не без проблем, но все-таки можно. Так это ж 6 мин/км всего. Я так каждый день бегаю))) Шучу, конечно. Все я понимаю, что это вам не дорогу перейти или сраный марафон пробежать. Это Ультра с большой буквы У. Но Я ЭТО МОГУ! Осталось только немножко потренироваться, выбрать нормальный старт (не в помещении, с длинным кругом и с наушниками, это так на вскидку) и собственно, самая малость пробежать дистанцию.

Надеюсь коллеги поделятся сейчас своим опытом суточных забегов, если он был, конечно. Буду признателен за ссылки на ваши отчеты (потому как мне кажется не встречал такого у вас). Ну любые советы, которые вы можете дать новичку в этом деле. Может я не прав и лучше тренировать на скорость половинку? Или лучше готовиться пока Ironman и выкинуть из головы всякий бред. Но лезет, зараза такая!
gleamy: (Алкоголег)
Сейчас вы снова скажете, что я сбрендил, но все же опять отмечаю за собой неприятие к алкоголю. Ну вот вообще. Единственное, пока не могу заставить себя перестать любить вкус некоторых напитков: пива, вина, коньяка, виски, рома. Помню, ребенком даже не тянуло попробовать, такая все это была гадость. Сейчас же алкоголь настолько вошел в привычку, что я реально смог убедить себя в том, какой он вкусный.

Нормальный человек заметит, что для вкуса достаточно всего навсего сделать глоток (опытные сомелье даже выплевывают), а переводя на просторечье - выпить бокальчик. Именно бокальчиком меня и завлек после работы, коллега. Придя в бар, мы решили взять сразу по литру, а на деле все вылилось в 2,5 л темного пива. Вкусно же! И оторваться невозможно. А как себя ограничишь, когда дело пошло? К тому же собеседник более чем достойный.

Ну а вчера мы, как водится, посидели, встретившись с родственниками. В итоге, бухал два дня, благо удалось избежать "алкогольного зажора". Но все равно потребление пищи заметно, в эти дни, возросло. Конечно, в основном это были апельсины с мандаринами. И тем не менее, мои любимый +кг вылезли вчера и сегодня. Надеюсь завтра увидеть свои желанные цифры. А в принципе, хочу взять эту свою привычку под контроль. Совсем не пить нельзя, это я понимаю. Но хочется найти такой напиток, который точно также бы "расширял сознание", но при этом не обладал алкогольными последствиями. Сидр может?
gleamy: (Муха диета мультфильм)
...Полные люди, они безмерно добрые, их любят родные. Пока они молоды, счастье кажется, длится будет вечно. Но факт, люди с выраженным ожирением, чаще подвержены смертельным недугам в молодом возрасте. А случившись, их ох как сложно выхаживать. Их тяжело ворочать, у них рано возникают пролежни. У них чаще страдает дыхание, восстановить которое бывает очень сложно, сложно поставить спасательную трубку в трахею, сложно отлучить от ИВЛ. Уставшее сердце, вначале бьется натужно, а потом резко ослабевает так, что приходится стегать адреноподобными препаратами.

Оригинал взят у [livejournal.com profile] doktorbel в Лишний вес
Не так давно женщина у нас погибла и возраст такой- еще жить и жить… Read more... )

Ко всем противникам моего образа жизни и всяким там "кусочек не повредит" у меня только один вопрос. Вы уверены?
gleamy: (Муха диета мультфильм)
Потихоньку приближаюсь к целевым 80 кг. Целевыми я их назвал постольку-поскольку рассчитываю все же дойти до 76 и тормознуть вес в этом районе. На данный момент утренний вес составляет 82 кг, что в общем-то соответствует моим ожиданиям, но все-таки не дотягивает до идеала. Диету держу на т.н. втором этапе чередуя белковые дни с белково-овощными. Однако на белках находится становится все сложнее. Со временем потребности в клечатке растут.

Думаю через месяц уже можно будет заняться стабилизацией, потому что текущий вес должен перейти за планку 80 кг. Идеальным же я считаю 78 на утреннем взвешивании и 80 с копейками на вечернем. Хотя небольшой запас не помешает. В то же время меньший вес снижает ударную нагрузку на суставы во время бега. Отец со своими 76 может развивать куда большую скорость не в последнюю очередь за счет меньшего веса. А планы на забеги у меня если не грандиозные, то достаточно амбициозные.

Как я уже говорил ранее, в качестве основного источника белка у меня курица с индейкой. С рыбой, в последнее время, напряженка из-за внутрисемейных разборок по этому вопросу. Жена против моей диеты в силу сложности приготовления отдельных блюд. И в чем-то я ее понимаю, готовить разные блюда для всех членов семьи довольно проблематично. Из овощей предпочитаю стручковую фасоль и тушеную капусту. Ну и салат из свежих овощей, куда без него. В целом, довольно однообразное и вместе с тем вполне себе вкусное питание.

Очень жду, когда можно будет ввести в рацион булгур, чечевицу, бурый рис, гречку, макароны и красную фасоль на постоянной основе. Это весьма разбавит мой скудный рацион прекрасными блюдами вроде плова из булгура, масурдала и гречки с фасолью. Правда я и так уже не брезгую углеводными зажорами перед стартами. На том же Деминском марафоне, усиленно уплетал буритто с углеводными гелями. Хотя в общем-то перечисленных продуктов мне должно хватить, чтобы во-первых, удерживать вес на приемлемом уровне, а во-вторых закрыть потребность в длинных углеводах.
gleamy: (Jimm)
Раз уж господин [livejournal.com profile] velosi4 у нас не знает, что такое отложенный пост, придется ему продемонстрировать возможности Живого Журнала по управлению временем.

Поэтому, дорогие девушки. Я признаюсь честно, праздник 8 Марта, для меня, это нечто невообразимое. Потому что в этот день все мужчины нашей страны обязаны дарить женщинам цветы (а точнее вынуждены делать это 7-ого, потому что 8-го это сделать сложнее), цветочные магазины делают годовые обороты, а женщины все это знают и пользуются. Радует, что необыкновенным женщинам вокруг которых находятся шикарные мужчины обычно приходится прикладывать некоторые усилия, чтобы дотащить все те цветы, что им подарили, до дома.

При этом именно 8 Марта мужчины на один день должны одевать фартуки, становиться к плите, мыть полы, заниматься целый день детьми. Короче, становиться вами. Я всего этого не приемлю)) Потому что считаю, что мужчина должен делать то, что у него лучше всего получается, а женщина соответственно все остальное)) Но, вынужден так делать, вы понимаете. Реабилитируясь со дна ваших глаз, хочу заметить, что неопытному водителю вы не доверите жизнь и здоровье ваших детей. А к человеку, который не разбирается в хирургии не пойдете на операцию. Но это все демагогия.

Поэтому от всей души желаю, чтобы ваши мужчины делали так как вы хотите и поступали так как должны поступать настоящие Мужчины. Но помните, у плохой жены муж пьет водку, а у хорошей покупает ликеро-водочный завод! С праздником, мои дорогие!

Ну и продолжая традицию, вот список прекрасных дам, которые так или иначе затронули мое сердце и прошлись по струнам моей скромной ранимой души)).

[livejournal.com profile] 4eremyxa, [livejournal.com profile] _wut, [livejournal.com profile] andema, [livejournal.com profile] alisa_running, [livejournal.com profile] angalda, [livejournal.com profile] apollinaria_spb, [livejournal.com profile] azuregosa, [livejournal.com profile] black_envy, [livejournal.com profile] briana, [livejournal.com profile] boot_from_cd, [livejournal.com profile] chellove4ishe, [livejournal.com profile] cyclinggreece, [livejournal.com profile] dao_nyxa, [livejournal.com profile] dariashmidt, [livejournal.com profile] dissomnia, [livejournal.com profile] doc_asia, [livejournal.com profile] donna_marta, [livejournal.com profile] eovin1, [livejournal.com profile] ericka2, [livejournal.com profile] fiesta_eterna, [livejournal.com profile] fr_anna_kraus, [livejournal.com profile] galyunchik72, [livejournal.com profile] gerbera77, [livejournal.com profile] graier, [livejournal.com profile] grazdano4ka, [livejournal.com profile] derzik, [livejournal.com profile] dinka_ru, [livejournal.com profile] hi_energy, [livejournal.com profile] kasik_89, [livejournal.com profile] katarinasnigur, [livejournal.com profile] katia_itri, [livejournal.com profile] katya_husky, [livejournal.com profile] katyamochka, [livejournal.com profile] kyznec_22, [livejournal.com profile] lena_blissful, [livejournal.com profile] letniy_dim, [livejournal.com profile] lexia_kant, [livejournal.com profile] llina, [livejournal.com profile] linden_t, [livejournal.com profile] liya_fa, [livejournal.com profile] madam_shazly, [livejournal.com profile] makushka, [livejournal.com profile] mopushka, [livejournal.com profile] nat_g, [livejournal.com profile] natleo_pat, [livejournal.com profile] nihon81, [livejournal.com profile] noir_claire, [livejournal.com profile] odri34, [livejournal.com profile] olga_knight, [livejournal.com profile] olgadusoleil, [livejournal.com profile] olly_ru, [livejournal.com profile] palhuber, [livejournal.com profile] pixsong, [livejournal.com profile] pomidorinka, [livejournal.com profile] pro_kirillova, [livejournal.com profile] radost_s, [livejournal.com profile] risha_spb, [livejournal.com profile] rom_julia, [livejournal.com profile] rudirinka, [livejournal.com profile] rusalenok, [livejournal.com profile] secretoflady, [livejournal.com profile] shitochka, [livejournal.com profile] shykar, [livejournal.com profile] solntcetusya, [livejournal.com profile] sunny_kid, [livejournal.com profile] sweet_dazs, [livejournal.com profile] t_i_g_r_r_a, [livejournal.com profile] tanya_hendel, [livejournal.com profile] tarikka, [livejournal.com profile] tetly, [livejournal.com profile] tverse, [livejournal.com profile] vfn, [livejournal.com profile] violet_violin25, [livejournal.com profile] viyvi, [livejournal.com profile] volhafranco, [livejournal.com profile] webgirl_a, [livejournal.com profile] xatkaru, [livejournal.com profile] yudzhinn62, [livejournal.com profile] yulyaneochen, [livejournal.com profile] zanozakat.

Надеюсь, что во-первых, все вышеперечисленные это женщины)) У меня тут гендерных профайлов нет, приходилось полагаться на чутье и несколько секунд мысленно уделить каждой из вас. А во-вторых, я никого незаслуженно не обидел. Но если это все-таки произошло, то пожалуйста дайте мне об этом знать)

Ваш Женя Палыч Gleamy Housefly


P.S. И отдельное спасибо Живому Журналу за то, что вы у меня есть!
gleamy: (лыжник)
На 48 километре я почувствовал легкую усталость...

После предпоследнего места на МКМ мне в душу закралась мысль, что я обязательно должен выбежать полтинник из четырех часов, на лыжах. Тогда я четко понял, что надо менять инвентарь, но вот денег на это у меня, к сожалению, не появилось. Тем не менее, сдаваться не мой метод. Поэтому я позвонил отцу и спросила кроха: "Ты в этом году побежишь в Демино?" Папа бежать отказался и согласился дать мне под это дело свои лыжи. До марафона оставалось чуть больше месяца.

Первую половину февраля я усиленно откатывал на Тисе, пока все-таки не доехал до родителей и не взял у отца Fisher LS Combi. Лыжи, конечно, не самолет, но по-крайней мере, позволяют ехать коньком. Получив инвентарь, я попробовал покататься коньком и нашел этот способ передвижения несколько быстрее моих обычных лыжных потуг. С тех пор я успел прокатиться на коньком 5 раз. И все же, несмотря на погоду и бытовые проблемы, решил во что бы то ни стало выйти на старт.


Не без приключений добравшись в Демино (рекомендую всем ехать туда из Ярославля по левому берегу Волги), я сразу же бросился искать Станислава, который согласился не за дорого подготовить мне лыжи. Станислава я нашел через форум журнала Лыжный спорт (это оказалось проще, чем найти сам журнал). И мчал что есть сил, чтобы успеть приехать вовремя. Не смотря на мое опоздание, лыжи подготовили просто фантастически. Примечательно, что делали их мне там же где и в прошлый раз. Что б вы понимали, вот отзывы тех, кто готовил лыжи в другом месте.

Read more... )

P.S. Трек в Эндомондо
gleamy: (Бегущий человек)
Вчера прям вот опять ощутил, что это за зверь такой. Вроде все в порядке, а даже руку от стола оторвать не можешь. Только сидеть и смотреть в одну точку. Сначала подумал, простуда накрыла. Но сейчас уже больше склоняюсь к перетрену. Все-таки все симптомы налицо: мышечная боль, слабость, сонливость. Немножко свербит горло, но это меня в воскресенье на лыжах слегка продуло. Нехрен потому что катать тридцатник на ветру в лыжном костюме без баффа. А баффа нет, потому что денег нет))

В общем 15+25+30 на лыжах за выходные (и еще зальчик пару раз) это наверное чересчур. Позавчера вечером бегу, чувствую, упаду сейчас на асфальт. В итоге еле дотянул 6 км и скорее в близлежащий магазин за бананами. Прям сразу духом воспрял. Правда вчера утром чувствовал себя прям таки отвратительно. Ползал весь день как амеба, пытался выдавить из себя улыбку на встречах, в итоге кое-как приплелся домой, пытался собраться в спортзал, но так и не собрался.

Сейчас уже потихоньку прихожу в себя. Чувствую после обеда совсем хорошо станет. Вечером может быть даже выйду на пробежку, 5-6 км в легком темпе должны будут слегка поднять настроение.
gleamy: (Муха диета мультфильм)
В вопросах похудения очень важно установить для себя некоторые критические точки на весах, которые будут служить маркерами снижения веса. Для каждого организма это индивидуально, но если вы собираетесь похудеть, к примеру, на 10 кг, то разумно будет отметить середину, например на -5 кг и отталкиваться от этой цифры. Стоит также отметить, что в течении дня вес колеблется и это колебание может варьироваться от 1 до 5 кг. В моем случае, 2-3 килограмма. Поэтому на вопрос сколько ты весишь лично мне бывает ответить сложно, т.к. в каждый конкретный момент это может быть совершенно другая цифра (например 84 или 86). Обычно я говорю то, что видел на весах утром.

Итак, мои маркеры это 85 кг и 80. Впоследствии я буду стараться сделать некоторый запас по килограммам, удерживая утренний вес в районе 76 килограмм. Но пока об этом говорить сложно. Причем, >85, как вы понимаете, я рассчитываю увидеть дважды. Утром и вечером. И вот последнее должно вот вот случиться ибо вес потихоньку приближается ко второй критической точке. Пока продолжаю придерживаться своей видоизмененной диеты Дюкана. Уже добавил авокадо к овощным дням. Активно поглощаю фрукты, сыр и горький шоколад. Потребление алкоголя на фоне возросших физических нагрузок в предсоревновательном периоде сократилось до минимума. Но не прекратилось. Впрочем крепким напиткам я предпочитаю сухое вино или, на крайняк, в небольших объемах пиво.

Очень тяжело переносятся белковые дни, потому что тренироваться, как это делаю я и кушать только белки довольно сложно. Сами представьте, съесть на завтрак кашу с бананом и творог, пробежать 30 км на лыжах, затем пару кусочков индейки, бананы, апельсины, яблоки и чай с шоколадкой, 8 километров пройти и поужинать куриной котлеткой с порцией фруктов. Вес уходит, но психологически это довольно тяжело. На фоне физических нагрузок все-таки предпочтительно употреблять углеводы. Однако я продолжаю придерживаться своей программы, хоть это и выглядит как некоторое издевательство над здоровьем. Зато не пренебрегаю сырами и кляром.
gleamy: (лыжник)
В рамках подготовки к Демино решил взять еще один официальный старт на 15км. Хотя он довольно домашний, без электронного хронометража, медалей и подготовленной ратраком трассы. Но, в моем случае, самое главное его достоинство было то, что он проходил рядом с домом. В месте, где я обычно катаюсь на лыжах. Так что решил совместить обычную тренировку с забегом. Тем более его можно будет потом зачесть для сдачи норматива ГТО.


К месту старта я решил выдвигаться на своих двоих, благо располагается он всего в 5км от дома. Точнее, на своих двоих лыжах. С рюкзаком, конечно, делать это не очень удобно. Но где наша не пропадала? Маршрут привычный, единственно, то обычно я хожу здесь классикой и намазанных на держания лыжах. Но в этот раз пришлось идти на коньковых, что оказалось некоторой проблемой при подъемах. Пришлось прорубать путь коньком по целине, заодно и согрелся.

Read more... )
gleamy: (Бегущий человек)
Не во всех вопросах согласен с вышеозначенным господином, но здесь все как есть. Без прикрас. Не болейте.
Оригинал взят у [livejournal.com profile] dmitriysh в Грипп и ОРВИ: простейшая инструкция

Доктор Комаровский:

Принципиально новых рекомендаций, касающихся профилактики и лечения ОРВИ и гриппа, за прошедший год не возникло. Алгоритм действий прежний, в тексте — умеренные правки и разъяснения-уточнения.

***

Люди, внимание!!!

Запомните самое главное: тактика ваших действий совершенно не зависит от того, как называется вирус. Грипп сезонный, свиной, слоновий, пандемический, вообще не грипп — это не важно. Важно лишь то, что:


  1. Это вирус.

  2. Этот вирус передается воздушно-капельным путем.

  3. Этот вирус поражает органы дыхания.

Эти три пункта абсолютно достаточны для того, чтобы сформулировать правила профилактики и лечения.

ПРОФИЛАКТИКА

Если вы (ваш ребенок) встретитесь с вирусом, а у вас нет в крови защитных антител, вы заболеете. Антитела появятся в одном из двух случаев: либо вы переболеете, либо вы привьетесь. Привившись, вы защитите себя не от вирусов вообще, а только от вируса гриппа.

    Read more... )
gleamy: (Бегущий человек)
Дети - это дети. А родители - это родители. И тем, и другим я нужен всегда. Но вот не понимаю. И там, и в браке фигурирует любовь. Даже дети не появляются без любви. При этом я имею ввиду реальное чувство. Которое вспыхивает как пламя. Но почему-то гаснет. А та другая любовь (к детям и родителям, да даже к близким друзьям), она с каждым годом горит только ярче. Без какой-либо поддержки из вне.

Начитался Фромма, простите если что. Где кнопка отфренда, вы знаете!

April 2017

S M T W T F S
      1
2 345 678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 23rd, 2017 07:38 am
Powered by Dreamwidth Studios