gleamy: (Муха диета мультфильм)

Итак, у меня получилось! Почти пол года упорной борьбы с лишним весом наконец-то принесли первый результат: 80 кг. Да, конечно пока еще +/- и, скорее всего, на выходных меня снова ждут привычные 81. Но к этим колебаниям воды в природе я привык. Сначала не хотел афишировать этот пост, а просто зафиксировать результат с тем, чтобы потом сказать: Я действительно смог похудеть. Но потом решил, что хуже не будет.

Если обратить внимание на динамику моего веса, можно заметить, что с июня я безудержно начал набирать. Изачальный план перейти с веганства на Дюкана потерпел фиаско. Честно говоря, организм человека в этот момент бессилен что либо предпринять. Не важно, занимаетесь ли вы спортом, придерживаетесь диеты или попросту делаете что хотите. Единственное, что должен отметить, все это время я играл с свою любимую MMORPG World of Warcraft.

Сегодня я решил сделать эту инфографику, чтобы немножко пролить свет на зависимость веса от образа жизни. Прежде всего я провожу это исследование на себе и для себя. Ввиду отсутствия выборки эти данные не предполагают какой-либо статистической значимости, а следовательно не могут быть применимы к кому либо еще. Но я надеюсь, что в следующий раз, когда мне захочется потолстеть (сожрать шаурму), я посмотрю на эту картинку и скажу себе: Палыч, тормози. Впрочем, шанс сожрать шаурму у меня все еще есть. Но об этом в другой раз.

Легенда к инфографике:
  1. Восемь месяцев веганства
  2. Успешная попытка "запустить" Дюкана
  3. Сомневаюсь в диете
  4. Дюкановый криз
  5. Первая критическая точка
  6. Плато

P.S. Подробнее можно почитать по тегу Диета. Ранее эти посты были скрыты.

Плато

Mar. 20th, 2017 10:42 am
gleamy: (Муха диета мультфильм)
Кажется и меня настигла эта печальная участь. После небольшого гэпа 14 и 15 марта, организм все-таки отыграл свое и закрепил утренний вес в районе 82 килограмм. Причем три дня активной физической нагрузки вкупе с белковой диетой не возымели над этим какого-либо эффекта.

Впрочем, здесь необходимо сделать лирическое отступление в виде пошедшей в рост мышечной массой. Фигура действительно начала приобретать атлетические черты - ушла обвислость, проявились ребра, кожа потихоньку возвращает упругость, разглаживаются брыли и проблемные места. Живот куда-то провалился, а сквозь кожные складки прощупываются каменные мышцы пресса.

Но меня, конечно, больше всего волнует вес, потому как мышечная масса - это бесспорно хорошо. Вот только легкости в пробежках мне она не добавит. Сейчас думаю как побороть плато без снижения физической нагрузки и чувства перетрена. Как вариант - перейти на растительное питание (булгур, фасоль, гречка, шампиньоны) с небольшими вкраплениями мяса и полностью исключить из рациона сыр, шоколад и фрукты.

Другой вариант, продолжить придерживаться "Дюкана" снизив долю вышеозначенных продуктов хотя бы в овощные дни. А в идеале полностью их исключить на это время. Скорее всего попробую этот вариант, а также вечером постараюсь не употреблять фрукты и обойтись маложирными молочными продуктами. Посмотрим, что получится.
gleamy: (Бегущий человек)
Порой с нами происходят настолько удивительные вещи, что невольно поражаешься как это могло случиться и что к этому привело. Неплохой пример был в шикарнейшем фильме Загадочная история Бенджамина Баттона (так и хочется написать с одной "т"). И к сожалению, или к счастью, мы никак не можем повлиять на подобные события. Тем не менее сегодня в очередной раз я могу сказать, что обрел новые знания. Или как принято говорить в мире компьютерных игр, получил левель ап. Динг! Конечно же тут должна быть картинка Гэндальфа из третьей части трилогии Властелина Колец в переводе Гоблина.


Во всей этой истории меня волнует только один вопрос. Когда мои друзья, которые любили меня таким какой я был, решат, что я окончательно свихнулся. Впрочем, скорее всего это меня тяготит только пока, потому что как известно, друзья познаются в беде. А так как я в такой ситуации побывал, то определенные выводы тоже, естественно сделал. Поэтому надеюсь, что тех кого я люблю просто будут принимать меня таким какой я есть. Ну я в свою очередь постараюсь не сильно забивать их мозги информационным мусором.

И все равно хочется сказать спасибо моему афроамериканскому попутчику за то, что открыл для меня Фромма (не путать с Фроммером, хотя этот путеводитель у меня тоже есть). Успев за время в электричке прочитать "Иметь или быть?" только на треть, я вынужден был раздобыть электронную версию и уже закинул её в свои гаджеты. Конечно, в дальнейшем придется пересмотреть ряд своих ценностей. Но я потихоньку начинаю к этому готовиться. Особенно будет интересно моим друзьям-веганам. Не переключайтесь =))
gleamy: (Бегущий человек)
Однако, непростым выдался год. Я бы сказал, очень сложным. На фоне казалось бы неплохого спортивного прогресса и рождения дочери, множественные проблемы со здоровьем и работой, а как итог - смена профессии. В общем, такое...

Впрочем, умалчивать я тоже не собираюсь. Что бы не происходило в нашей жизни - это опыт. К тому же белые полосы никогда не бывают без черных. И если честно, черные я люблю больше, потому что ты по-крайней мере знаешь проблему и понимаешь, что рано или поздно наступит белая полоса. А когда все хорошо, то даже не представляешь откуда накроет. Как это было текущей весной, когда на пике физической форме, будучи в восторге от замечательной новости, что скоро я стану отцом я одновременно ломаю большой палец на ноге и теряю работу.

Насыщенный выдался год и я надеюсь, 2016 будет не менее ярким. Уже есть некоторые наметки, уже строю планы, но пока сложно что либо говорить. Все очень сильно зависит от работы, физической формы и состояния организма. Кстати, могу похвастаться, последний раз я болел в середине июля и с тех пор ни одна зараза не могла ко мне пристать. Надеюсь, это не самовнушение, как я люблю описывать свое текущее самочувствие и бодрость духа, а реальная способность организма противостоять болезням.

С этого момента все пошло наперекосяк. Во-первых, я вынужденно забил на тренировки и стал набирать лишний вес. Во-вторых, все возможные ресурсы были брошены на поиски новой работы. Все-таки я оставался довольно востребованным специалистом на рынке, с кучей профессиональных навыков и опыта. Тем не менее, оказалось, что это не так уж и ценится в моей сфере. От людей требуется лишь обладать достаточной степенью мотивации, то бишь, быть как никто заинтересованными в деньгах. А этого у меня нет.

Read more... )
gleamy: (Муха диета мультфильм)
Каждый раз возвращаясь на свою любимую систему питания "по Дюкану" я испытываю истинный восторг, когда мне таки удается снова запустить в своем организме механизм похудения. На самом деле, это дается очень непросто. И чем дольше длится перерыв на бесконтрольное похудение пищи, тем хуже приходится потом. Первый срыв происходил летом 2014 и длился около года, пока в августе 2015 усилием воли я не вернул себя обратно в стан 80-килограмщиков. С тех пор я придерживался веганского образа жизни, который дал о себе знать этой весной.

В общем, с веганством у меня не сложилось. То ли надо было налегать на B12, то ли вести менее активный образ жизни, но так или иначе, вернувшись к обычному столу я стал чувствовать себя намного лучше. Ушли проблемы с ахиллом, тенденит и прочие околосуставные беды. Все бы хорошо, если бы не лишний вес. Увидев на весах 90 я было схватился за голову. Но проблемы с работой и рождение ребенка как-то отодвинули заботу о здоровье на второй план. Лишь воссоединившись с семьей и обретя достойное моих навыков рабочее место, я вновь вернулся к Дюкану.

На этот раз "вход" оказался несколько легче. Может быть сказался небольшой перерыв, всего пол года. Фактически тенденцию к набору лишних килограмм я стал ощущать с мая, но непрекращающаяся физическая активность все же держала меня в тонусе. Хотя Московский марафон бежать было откровенно тяжело. Но еще тяжелее было выбрать достойные фотки для описания этого процесса. С тем же Московским полумарафоном не сравнить.

Обычно я всегда чувствую, когда организм соглашается с моими доводами и покорно начинает худеть. Так произошло и на этот раз. Сегодня я в очередной раз проснулся новым человеком. Как было когда-то с веганом. Как было когда-то с Дюканом. Честно говоря я намеренно скрыл этот пост от глаз общественности с тем, чтобы в очередной раз не сорваться. Это очень просто сделать на 1 этапе диеты - атаке, довольно легко в начале 2 - Чередования, практически невозможно на 3 - Консолидации и опять таки легко на 4 - Стабилизации. На сей раз мне предстоит пройти их все снова.

План примерно такой. Сейчас с Чередованием все просто, мясо - мясо/овощи - мясо. Затем переходим на белково-овощную диету с разгрузочным днем. И потихоньку начинаем добавление круп: гречка, рис, булгур, киноа. На этом этапе я намереваюсь взять все лучшее от веганства, но и сохранить принципы Дюкана. Пока не знаю, получится ли выиграть таким образом, за счет разнообразия. Но хуже точно не будет. Как же я скучаю по гречке с фасолью и булгуру с шампиньонами. Ничего, скоро.

В то же время необходимо вернуться в стан спортсменов. Особенно бегунов. Пока что этот год проигрывает предыдущему в количестве пройденных километров. Конечно, на этот раз я не совершал Велоевротрип, о чем, конечно, очень жалею. Как раз на 500 километров меньше. Что интересно, по бегу разница составляет всего лишь 56 километров. А до Нового года осталось каких-то несчастных 10 дней. И вряд ли успею, потому как на этих выходных будут опять лыжи. Вот что мешало побегать в октябре/ноябре? Хотя бы на выходных. Ну да чего уж там. Не шмогла.

Мотивирует также и то, что на новой работе приходится выглядеть на 110%. Все-таки встречи с топ-менеджментом компаний обязывают. Да и крайне печально становится когда пытаешься влезть в свой старый костюм, а он тупо не сходится. Не переставляю как мне удалось пройти собеседование втиснувшись в пиджак 48 размера. Даже застегнуть его не мог. Так что пускай мне будет некоторое напоминание. И когда я в очередной раз захочу каждый день завтракать в МакДональдс, то прочитаю этот пост и подумаю: Надо ли мне вот это все?
gleamy: (Муха диета мультфильм)
Мои постоянные читатели знают, что в октябре прошлого года я перешел на веганский образ жизни и с тех пор практически от него не отступал. Ну бывало так, чтобы я позволил себе кусочек пармезана или ложку красной икры. Но на этом исключения заканчиваются. Ни мяса, ни рыбы, ни птицы я не вкушал вот уже восемь месяцев. Однако в настоящий момент я не могу сказать однозначно, что это потрясающая штука и скорей бегите отказываться от мяса. Нет, наоборот, я призываю вас не менять пищевые пристрастия, если вас все устраивает. Зачем? А пока давайте постараемся разобраться, какие есть плюсы и минусы во всей этой диетической заморочке.


Начну с того, что веганство - это скорее всего не диета, а некое убеждение или даже философия. Сразу сделаю поправку, что я говорю о веганских пристрастиях в употреблении пищи, опуская всю эту животную чепуху и непереносимость кожаных изделий. Мне глубоко наплевать на популяцию зверей, такой уж я человек. Для меня веган - это вегетарианец, который не употребляет в пищу помимо мяса еще и рыбу, молоко, сыр и тому подобное. Впрочем я не считаю этот образ жизни диетой, потому что в принципе можно себя ни в чем не ограничивать: овощи, крупы, роллы, орехи, хумус, бобовые - пожалуйста, никаких ограничений.

Read more... )
gleamy: (Бегущий человек)
Вот и пережили зиму. Неожиданно как-то. Даже быстро. Конечно, календарная зима будет как обычно длиться до середины апреля. Но это все уже мелочи. В воздухе все равно ощущается весна. И это здорово! Я люблю весну, потому что родился в мае. А еще потому что скоро наступит долгожданное тепло и я наконец-то перестану мерзнуть. Да, мне часто бывает холодно. Даже раньше я не больно-то любил морозы, а сейчас, когда жировая прослойка стала меньше, уже -5 большая проблема. Лишь только бегом или на лыжах я чувствую себя более-менее комфортно. Но как же тяжело заставить себя выйти на улицу в холод...


Эта зима стала для меня знаковой по части спорта. Во-первых, я наконец-то пробегал все зимние месяцы. Чего сам от себя не ожидал и боялся поверить. Конечно, 368 км за 3 месяца (зеленые столбики) это не очень-то и много. И все-таки более чем достаточно, учитывая остальные активности. К тому же, в январе наконец-то выпал снег и я встал на лыжи. Чего не делал лет, наверное, десять. Или пятнадцать. Более того, 13 марта мы бежим с отцом лыжный полумарафон в Демино. Этого я от себя уж точно не ожидал. Но чувствую - готов. По-сравнению с остальными спортсменами, результат, конечно, будет не ахти. Зато пробегу.

Ну и самое главное, мне удалось пережить зиму без болезней, чего не было тоже очень давно. Да никогда не было, всегда болел, неделями торчал на больничном, постоянно ходил то с насморком, то с кашлем. А в этот раз как рукой сняло. Были небольшие недомогания, но не дольше одного дня. Что это, имуннитет, вегетарианство, спорт, самовнушение, я пока не разобрался. Помогло и ладно. Буду идти тем же путем дальше. Надеюсь следующей зимой мне удастся освоить свободный стиль на лыжах, больше времени уделять пробежкам и может быть даже не прекращать велосезон, благо у меня теперь есть зимняя шипованная резина. Но обо всем этом я буду думать следующей осенью.
gleamy: (Бегущий человек)
В последнее время в Интернете набирает вес история с фуфломицинами. Как провизор я испытываю к ней повышенный интерес. Ведь мой стаж работы в фармацевтике уже более 12 лет и этот бизнес я знаю с разных сторон; причем изнутри. По-крайней, мере цепочку Создание молекулы - Производство - Дистрибуция - Поставки в ЛПУ и Отпуск через аптеки я прошел от и до. Точнее, прохожу до сих пор, занимаясь тем, что во всем мире называется промоция.


Сейчас уже никого не испугаешь эпидемиями свиного гриппа и вспышками лихорадки Эбола. Это раньше на этом грели руки фармкомпании. Хотя некоторые довольно успешно делают это и сейчас. Я лично приложил максимум усилий, чтобы извлечь как можно больше пользы из арбидолового бума в 2009 году. Хотя мой хороший друг из конкурирующей фирмы заработал на этом в несколько раз больше. Ушел я из прямых продаж после поставки вакцины без термоиндикаторов в детскую инфекционную больницу, когда у меня было два варианта - выкупить всю партию или уговорить клиента принять ее так. Проследить за поставкой я, к сожалению, не мог. Лишь был поставлен перед фактом.

Read more... )
gleamy: (Бегущий человек)
Всю неделю был на тренинге в Холидей Инн (м.Рижская) и только сейчас смог спокойно сесть, расслабиться и перевести дух. Это была жесть! Но я справился. Самое обидное было то, что в четверг мне пришлось пропустить тренировку в спортзале. Ну и погоду за окном я просто отказываюсь комментировать. Просто ад какой-то. И как завтра вставать на лыжи? Или пойти бегать? Я попробовал в четверг пробежаться вместо тренировки. В итоге, после 3х км с абсолютно сырыми ногами переоделся и отправился бегать по дорожке. Не люблю, а что делать?

Но из-за спортзала, конечно, очень расстроился. Даже не знал, что к нему может быть такое привыкание. Сегодня пришел, так как гора с плеч. Правда пришлось на 10% вес уменьшить - тяжело после всех наших возлияний (без них было ну совсем никак!). И тем не менее, сделал свой комплекс, доволен как слон! Это же просто кайф! Завтра снова пойду дорабатывать. Хотя на сайте пишут, что в Холидей есть тренажерка... Ага, тичас покажу! Две с половиной велодорожки, пара эллипсов, великов и кросфит.

Хотя, поверьте мне, даже это все пригодилось. Пьющий народ, конечно, крутил у виска. Но им было не понять, как можно питаться одними овощами и после 11-часовых сессий еще ходить в спорт-зал. А уж когда я решил добежать по Рижской эстакаде до Сокольников и там еще кружочек намахнуть, то и вовсе все покрутили у виска. Какая жалость, что погода и расписание занятий не позволила мне повторить это достижение. В Сокольниках очень понравилось. Жил бы рядом - только б там и бегал.

Конечно, здоровье на подобных мероприятиях теряется - что и говорить. Мало сна, много сидения, нервы опять-таки, алкоголь, сжатые сроки. Зато безлимитное питание (а при грамотном подходе можно есть сколько влезет) и какая-никакая физическая нагрузка. Теперь можно потихоньку возвращаться к привычному графику. Бегать, по-видимому, придется на дорожке, на Asics Gel-Trail Lahar 5 G-TX я пока не накопил. Хотя хочу! Может жена на 23 февраля подарит. GoreTex маст хэв по такой-то погоде. Зато спортзал вторник-четверг-суббота. Все, как я люблю!
gleamy: (Бегущий человек)
Спортивный календарь 2017
22.01.2017 - МКМ 50/30/10 КЛ RUSSIALOPPET 50 km CT
04.03.2016 - X традиционный международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 50 km FT

Спортивный календарь 2016
13.03.2016 - IX традиционный международный Дёминский лыжный марафон WORLDLOPPET 25 km CT
24.04.2016 - Полумарафон Весенний гром
15.05.2016 - Московский полумарафон
21.08.2016 - А1 Olympic, триатлон Санкт-Петербург DNS
27.08.2016 - Рыбинский полумарафон Великий хлебный путь
11.09.2016 - Ярославский полумарафон "Золотое кольцо" DNS
25.09.2016 - Промсвязьбанк Московский марафон

Привет всем моим друзьям и нечаянно забредшим на огонёк читателям. Меня зовут Женя, но для друзей я - Палыч или просто, Пал. Некоторые еще любят коверкать различные идиомы, подчеркивая значимость моего прозвища. Например, "что упало от природы, то упало на газету" или "что упало, то пропало". В общем, знающие меня люди знают еще одну простую вещь - я не обижаюсь. Точнее не умею долго злиться.

Помимо этого я еще очень сильно не люблю общаться на вы, обращение по имени отчеству и т.п. Зачем, для чего это выдумали? Пускай остается в прошлом. Я за простоту и отсутствие формализма. Хотя иногда могу позволить такое обращение, подтрунивая над собеседником, либо подчеркивая его значимость в контексте третьих лиц. Да, иногда меня меня бывает непросто понять. Но кому сейчас легко?

Узнать больше! )
gleamy: (Бегущий человек)
Вот и подошла пора заниматься любимым делом блогеров - подводить итоги. Многие решили сделать это заранее - их право! Я же готов их подвести только сейчас. И все потому, что в последнее время стараюсь делать акцент на каждом дне. Ведь все, что мы делаем сегодня - это то, как мы будем чувствовать себя завтра. Да, прозрачный намек на то, что у выпивающего населения 1 января будут некоторые проблемы. Но опустим это. И лучше посмотрим на никому не интересные достижения одного человека в отдельно взятый период.

Две тысячи пятнадцатый год стал для меня своеобразным открытием. Я полностью пересмотрел свое питание, образ жизни и целеустремления. Если в прошлом мне приходилось заниматься поиском работы, жилищным вопросом, вторым высшим образованием и другими попытками закрепиться в жизни. То на этот раз все было довольно плавно и размерено. Другими словами, слишком много свободного времени, которое надо было чем-то занять. И я занял его активным отдыхом, практически полностью перекроив личное время. Хорошо это или плохо, мы еще посмотрим. Пока мне все нравится и более того, я не хочу останавливаться на достигнутом.

Read more... )
gleamy: (Бегущий человек)
Порой приходишь с работы, садишься за стол и думаешь. Боже, какой херней я занимаюсь. Ем всякую шнягу. Почти не пью. Вместо того, чтобы завалиться на диван с книжкой или планшетом тащусь в какой-то спортзал. Потом в бассейн. Или на пробежку. А мог бы пойти в кабак. Или сушильню. Или заказать пиццы, накупить пивка в полторашках, сухарей, чипсонов и провести вечер за просмотром какой-нибудь душещипательной киношки. Вроде фантастической четверки (такой бред) или хитмана (не смотрел пока).

Но потом я смотрю в зеркало и вместо этого делаю становую с блоком, французский жим, обратные отжимания, проплываю 1,6 км, укладываясь в отведенные 45 минут, изящно лавируя между еще пятью такими же дебилами. А по приходу домой ем заботливо приготовленную женой тушеную фасоль с шампиньонами, квашенную капусточку и пью зеленый чай. И собираюсь в третий раз пересмотреть Эверест, мечтая когда-нибудь самостоятельно осуществить подьем на самый популярный восьмитысячник.

Может со мной что-то не так? Может люди правильно говорят, пора обратиться к психиатору? Или к психологу?
gleamy: (Бегущий человек)
Я долго откладывал написание этого поста, потому что с одной стороны все это выглядит как банальное позерство. С другой, это все-таки история, моя история. И здесь мне нечего таить и нечего смущаться. История циклична, ей свойственны взлеты, случаются падения, никто ни от чего не застрахован. Но так уж устроен человек, что обычно, в период душевного подъема, он хочет поделиться с миром своими достижениями, тогда как в моменты слабости ему хочется закрыться от мира в непробиваемый панцирь. Поэтому поступим просто. Кому это не интересно, не заглядывайте под кат!

Read more... )

Vegan-life

Oct. 23rd, 2015 07:21 pm
gleamy: (Бегущий человек)
Когда-то я придерживался диеты Дюкана и остался ей очень доволен. Ведь она во второй раз помогла мне избавиться от лишних килограмм. Единственный недостаток такой диеты, помимо следов белка в моче, я не знаю, как закрепить результат. Пробовал, не получается. Постоянно срываешься, хочешь есть, лезешь в холодильник, метешь все что видишь. Поэтому я решил пересмореть последний этап и теперь мой рацион представлен следующим образом:

IMG_5506

Для неподготовленного человека, наверное, выглядит ужасно. Те же кто в теме немножко завидуют, потому что семена чиа и киноа в обычных супермаркетах не купишь. Плов из булгура наверное тоже. Да и соба немножко отличается по составу, а дикий рис я в свободной продаже встречал только в Австрии. Ведь еще тогда я задумывался о переходе на вегетарианское питание. Точнее веганское, потому что от молока и сыра тоже никакой пользы.
Read more... )
gleamy: (Бегущий человек)
Вчера таки провел весь день на вегетарианском посту, отказавшись от аппетитного свежеприготовленного говяжьего стейка и куриной грудки. Вместо этого я весь день жевал различные салатики, распробовал отменный чечевичный суп и даже покушался на гречневую лапшу. При этом еще катнул 76 километров на велике, что правда стоило мне определенных потерь, но ничуть не поколебало уверенности в выбранном стиле питания. Честно говоря, я вообще про него забыл и когда ложился спать мечтал как завтра наконец-то съем тот замечательный стейк.

maxresdefault
Каково же было мое удивление, когда я в 7 утра встал с кровати без будильника. Но самое, что интересное, мне абсолютно не хотелось спать. Я был бодр и весел как будто не было вчера этих 70 километров. И даже попробовал вернуться в постель, чтобы вздремнуть еще часок - но не тут-то было. Энергия била через край, хотелось срываться с места в карьер и творить великие дела. Как итог, за час до выхода из дома я переделал столько дел, сколько обычно делал за три. Конечно, скорее всего это стечение обстоятельств, но почему-то мне абсолютно не хочется возвращаться к мясоедству.

Поэтому я зашел в магазин, набрал кучу разной зелени, рисовой лапши, фруктов, чечевицы и теперь внимательно изучаю кулинарные книги в надежде приготовить себе на ужин что-нибудь съедобное. Я не удивлюсь, если мое сегодняшнее состояние окажется банальным самовнушением. И все же ради него готов снова попробовать внушить себе что-нибудь эдакое. Пускай это будет небольшой эксперимент. В конце-концов я ничем не рискую и никого не заставляю следовать моему пути. Впрочем, мало кто на это способен, особенно из моего окружения.
gleamy: (Бегущий человек)
Очень много читаю различной литературы на тему питания. Открываю для себя много нового, впрочем, в большинстве своем, противоречивого. После того как следование заветам Дюкана в очередной раз принесло свои плоды задумался над удержанием текущего веса. Дело даже не в том, чтобы просто продолжать следовать книге, а в том, что из еды можно извлечь куда больше, нежели банальное похудение. Особенно, когда дело касается марафонов, триатлонов и прочих спортивных истязаний.

Поэтому приходится самому продираться сквозь дебри разносторонней информации, по крупицам собирая правду. В конце концов вопросы своего собственного питания человек решает сам. И за это его нельзя корить либо с пеной у рта доказывать, что он не прав. К тому же любое доказательство должно опираться на факты. А если их нет получается банальная демагогия. На сегодняшний день я решил для себя постепенно отказаться от мясных продуктов, молока, сыра и яиц. С последними мы, наверное, будем долго прощаться. Сюда же можно еще отнести рыбу, но здесь апологетов не меньше, чем противников. Поэтому она пусть будет в этом списке последней.

Зато в свой рацион я хочу добавить гречку, пасту, орехи, чечевицу, чиа, киноа, нут, фасоль, рис ну и давно любимую мною "траву": шпинат, сельдерей, брокколи и прочие овощи. Пока на это очень сложно решится, потому что с углеводными продуктами мне предстоит достаточно долго налаживать отношения без опаски набрать вес. К примеру, от однократного приема риса я набираю 1-2 килограмма. Впрочем, сейчас этот порог должен быть ниже, учитывая интенсивные тренировки. И все же буду переходить на растительную пищу постепенно, уменьшая потребление курицы и мяса. Ну и самое сложное - сто процентный отказ от алкоголя.

April 2017

S M T W T F S
      1
2 345 678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30      

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 23rd, 2017 07:38 am
Powered by Dreamwidth Studios