Планы на спорт

Не выходят из головы слова bocharik: "И совет лично от меня. Просто наденьте кроссовки и начинайте бегать. Лето же!" Ведь он мои мысли читает. Конечно, сейчас, когда за окном льет дождь, бегать пойдет только самый отъявленный... спортсмен. К тому же там еще и ночь. Но по-утряночке будет самое то! Надо начинать потихоньку осваивать этот вид спорта. Останавливают, как всегда, три вещи.

1. Отсутствие формы, в частности беговых кроссовок, впрочем равно как и беговых шорт. В принципе, это не помеха, бегать можно и в старых джинсах, подрезав их на манере тех же шорт. И кроссовки Skechers Ascoli - Piceno хоть и отлично подходят для бега, но являются практически единственной не парадно-выходной обувью в доме.


2. Необходимость принимать после бега душ не радует потраченным на это временем


3. Ранний подъем для меня все еще в тягость. Я был и остаюсь совой. Но в силу распорядка рабочего дня должен вставать в шесть тридцать. Правда получается только в семь тридцать, а иногда и вообще в восемь. Но это уже издержки. Раньше ложиться пробовал - заснуть не получается!

Тем не менее это всего лишь отговорки. Одежду для спорта я уже запланировал к покупке. Это будут беговые кроссовки, что-то типа таких шорт и такой футболки из дышащей растягивающейся ткани. Жена уже спрашивает, где я на все это возьму денег. Не знаю, там же где на велик, пятый айфон, костюм Henderson, хонду шэддоу и вольво ХС60. В конце концов планы это ведь только планы!

Помимо бега планирую все-таки приобрести вел, а в свободное от других процессов время катать на роликах. Точнее сочетать приятное с полезным. Все это должно пойти на пользу не только моему здоровью, но и фигуре, которая уже стала проявляться в более-менее приятных глазу чертах. Но недостаточно. Зато к спортивным достижениям уже могу отнести 4 подтягивания прямым хватом. Пять месяцев назад не было ни одного :( И это несмотря на то, что бицепс сошел с 42 до 30 см на холодную.

Вообще с силовыми тренировками пока все равно ничего не получится. На абонемент нету ни времени, ни средств. Да и ни к чему оно мне сейчас. Опять выкидывать одежду из-за реформирования грудной клетки. Раздувшийся бицепс и перегонка веса в мышцы. Нет, пока рановато. Хочется, но рановато. Сейчас лучше вплотную заняться сушкой и аэробными нагрузками. К тому же с бегом по утру прекрасно будет работать L-карнитин - аминокислота улучшающая расщепление жира в митохондриях. А Вы думали диета это только #меньшежрать?

Не повод для развода

Как все-таки причудливо бывает устроен мир. Двое совершенно незнакомых людей знакомятся друг с другом, встречаются, общаются. Иногда даже кто-то кого-то добивается. Влюбляются, заключают законный брак, женятся. А потом разводятся. К чему прилагать столько усилий, что бы потом сказать, Боже, как я теперь счастлив(а)? Это ж сколько материальных затрат (свидания, цветы, подарки, кино, рестораны, свадьба), моральных и сексуальных усилий потрачено впустую? Почему нельзя один раз и навсегда?

Ну на этот вопрос я могу ответить и сам. Навсегда в нашей жизни не бывает. Нет ничего более постоянного, чем временное. Знаете, ведь? Да и попросту жизнь очень непредсказуемая штука, к тому же с известным финалом. Я не фаталист, я - медик! Поэтому заменим навсегда на неопределенно долго. И все же, почему люди разводятся? Несошлись характерами? Это - бред. Все несколько сложнее.

( Read more... )

Что есть на диете?

Меня часто спрашивают, что же я ем на своей диете. Может я не ем после шести? Или много двигаюсь? Или просто работа такая нервная. Ничего подобого! Ем много, наверное даже больше чем раньше. Причем в основном перекусываю, так как порой готовить лень, а иногда просто некогда. Но перекусываю опять же, со смыслом. Никаких Mac'Donalds и иже с ними. Да и бизнес-ланч возможен далеко не всегда, надо смотреть меню.

Начну с того, чего я не ем. Во-первых, хлеб и хлебобулочные изделия. Все, что делают из теста - зло. За исключением, разве что, макарон из твердых сортов пшеницы и, с натяжкой, овсяного печения. Но это уже из разряда, если нельзя, но очень хочется. Во-вторых, гамбургеры, хот-доги, бутерброды с хлебом - исключено. Ну и конечно же, сладкого. Иногда позволяю себе вот такой шоколад.


Не употребляю растительное масло - как в салатах, так и на сковородке. А зачем оно? Без масла не вкусно? Что за бред? В салат прекрасно идет смесь бальзамического уксуса и лимонного сока. Разницы я не чувствую. Без оливкового масла обхожусь тем более. ПНЖК куда больше в свежей рыбе. А также не ем картошку, кукурузу, макароны, рис. С рисом, конечно, труднее всего. Потому что я до умопомрачения обожаю суши!

Которые иногда себе позволяю, по праздникам. Также иногда себе позволяю сыр, в основном это Oltermani 17%. Хотя на самом деле масса жира в сухом веществе 33%. Другого за доступные деньги мы попросту не нашли. Теперь наконец-то мне можно есть яблоки, это, конечно же, Гренни Смит. Ну и пиво одну-две бутылки. В остальном никаких ограничений нет.

Самый обычный мой завтрак состоит из 0% творога: Домик в деревне, Савушкин продукт, Лакомо или Auchan. Все очень доступно, от 10 р за 100 г. Йогурт Valiojogurtti, Mertinger, Campina Нежный/Легкий или любой другой 0.1% От 6 рублей за 100 г. Иногда яичница с ветчиной, говядиной или даже сосиской =) Ну в общем со всем, что есть в холодильнике. Иногда каша из овсяных отрубей - 3 ст ложки отрубей на 200 мл молока + 2 таб сахоразаменителя и ванилин. Размешать, 2 мин в микроволновку, дать постоять, потом еще подогреть.

С обедом когда как получается. Можно, конечно, съесть стейк в Goodman. Но это дороговато. Иногда удается перехватить стейк из лосося, только надо говорить, что бы готовили без масла. В овощные дни можно позволить себе овощной салат или салат из морепродуктов. Морепродукты, кстати, спасение. Например, заливное из горбуши, судака. Только надо следить за жирами. Я предпочитаю в таком продукте не больше 6. Крабовые палочки или мясо - отличный перекус. Нарезка из форели, семги. Семга, правда, в наших краях, что-то жирная. Форель - куда лучше. Заливное из говяжьего языка. Одно время в Дикси было очень доступное по цене и обалденно вкусное, 2 г жира. Ну и копченая или варено-копченая говядина. От 350 р за килограмм.

На ужин можно уже пофантазировать. Тут и стейк из говядины или телятины, приготовленный в духовке или аэрогриле. Запеченная там же курочка или куриный шашлык. Купаты или колбаски из индейки. Ветчина, кстати, из индейки или говядины. Но только Империя вкуса - там меньше всего жира. Из консервов полюбил макрель Беринг натуральную. Можно еще тунца, но он дороже и немножко суховат. Приходится запивать большим количеством воды.

Открыл для себя продукцию Рублевского мясокомбината. Великолепные говяжьи сардельки, 15 жира. Карпаччо из мяса птицы сырокопчёное, 2 г. Да и другие мясокомбинаты тоже делают много вкусного. Вот, например, бастурма! Дорогая, зараза. Но бесподобная. А какие делает сосиски Микоян? Наивкуснейшие. Малаховский мясокомбинат знаменит своей вырезкой. В общем, кто ищет, тот всегда найдет.


Можно готовить рыбку, запивать все это 0% кефиром Биобаланс или Останкино. Заедать огурчиками с помидоркой. Или овощной смесью, например, минестроне или овощное рагу. Чего-то не хватает? Вот есть котлетки МЛМ из говядины или индейки. Так и живем! Вообще могу сказать, что так питаться - это здорово. Во-первых, подобная пища очень легко усваивается. Во-вторых, заряжает энергией, а в-третьих, она попросту вкусная. Ну и для здоровья полезная. Ведь чем меньше мы потребляем жирного, тем лучше мы себя в конечном итоге чувствуем. И да, из-за стола лучше всего выходить с легким чувством голода. Питайтесь правильно! И самое главное, регулярно. Особенно утром и после шести!

Caviro Tini Vino Rosso

Продолжаю баловать себя недорогим красным сухим вином. На этот раз, итальянским.

Аппелласьон: None
Крепость: 11.5°
Объем: 0.75л
Производитель: Caviro
Содержание сахара: 3г/л
Сортовой состав: красные сорта винограда
Страна: Италия
Тип: тихое
Сахар: сухое
Цвет: красное
Гастрономия
Великолепно сочетается с блюдами из мяса.

Сортовой состав
санжовезе и другие красные сорта винограда

Энергетическая ценность на 100г
Белки 0,2 г, углеводы 0,4 г / 64 ккал

Стилистика
красное - легкое, фруктовое, не выдержанное в дубе

Кавиро - №1 производитель бюджетных вин в Италии. Однако TINI в Италии не продается. Видимо, экспортный вариант, в бутылках. В основном - Россия, Украина, юго-восточная Азия. Рубиновый цвет с фиолетовыми оттенками. Интенсивные тона красных фруктов. Вкус яркий, свежий, фруктовый. Слегка вяжет, впрочем, не более чем остальные сухие вина.

По мне - великолепно! Куплено в Перекрестке за 275 рублей.