![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Из болота тащить бегемота
Nov. 8th, 2015 06:04 pmНепростая во всех смыслах вышла неделька. На работе черти что, времени было очень мало - пришлось весь график тренировок перестраивать. Да и дети покоя не давали. В общем, пришлось покрутиться. Конечно, придерживаться привычного распорядка было практически нереально. Но все-таки пока удается выполнять поставленные задачи. А они примерно такие: 4 километра проплыть, 30-40 километров пробежать и 3 раза спортзал.
С залом сейчас тяжеловато стало. Знаю, что вы скажете все дело в питании. Но упражнения на силу стали тяжело даваться. Приходится уменьшать вес или число повторений. Тогда как любые занятия на выносливость наоборот пошли на ура. К примеру, выпады, которые раньше мне вообще не давались, сейчас спокойно делаются с большим весом на большее число повторений. А вот присяд с собственным весом уже снова из области фантастики. Почему так?
Подумываю добавить к привычному питанию растительный протеин и, возможно, креатин. По поводу последнего у меня есть сомнения, но думаю на зимний период можно немножко увеличить мышечную массу. Потом, когда аэробные тренировки вернутся на прежний уровень её можно будет распределить в нужных местах. А пока требуется укрепить остальные мышцы, не лишним будет улучшить трофику тканей. Единственное, что беспокоит, это чрезмерный набор веса. Ну, в общем, можно попробовать, а если что отменить.
Кстати, мой план тренировок, начал потихоньку приносить плоды. Сегодня проплыл свои первые 1,5 километра (60 бассейнов) уложившись в 45 минут. И это пока еще с небольшими перерывами. Правда плаваю немного иначе предписанного: 50+600+300+200+200+150. Первый круг приходится поправлять очки, чтобы сели нормально. Впрочем, их давно уже менять пора. Так что скоро надеюсь выйти на непрерывную полторашку. А там уже можно будет улучшать результат.
Ну и, конечно, не могу не отметить прелесть термобелья для пробежек. Если штаны несколько стесняют движения (пробую поменять сейчас на размер побольше), то пуловер сидит просто идеально. А "дышит" так, что ни каким беговым майкам не под силу. После десятки прибегаешь абсолютно сухим, хотя флиску и куртку можно выжимать. Думаю, до минус пяти спокойно пробегаю как есть. А там, если что, можно будет курточку потеплее надеть. Вот только беговые кроссовки скользят. Надо тресковые попробовать - все же у них сцепление получше, хотя и подошва пожестче.
Лишь бы только времени хватало. Вот как было оно самым ценным ресурсом, так и осталось. С утра еле удается себя в бассейн вытащить иногда. Правда то еще удовольствие в воде согреваться. А на пробежку не может быть и речи. Зябко слишком. Может снег выпадет, полегче станет. Или на лыжи с утреца встать можно будет. Но пока всю основную активность приходится откладывать на поздний вечер к безумной радости моих близких.
С залом сейчас тяжеловато стало. Знаю, что вы скажете все дело в питании. Но упражнения на силу стали тяжело даваться. Приходится уменьшать вес или число повторений. Тогда как любые занятия на выносливость наоборот пошли на ура. К примеру, выпады, которые раньше мне вообще не давались, сейчас спокойно делаются с большим весом на большее число повторений. А вот присяд с собственным весом уже снова из области фантастики. Почему так?
Подумываю добавить к привычному питанию растительный протеин и, возможно, креатин. По поводу последнего у меня есть сомнения, но думаю на зимний период можно немножко увеличить мышечную массу. Потом, когда аэробные тренировки вернутся на прежний уровень её можно будет распределить в нужных местах. А пока требуется укрепить остальные мышцы, не лишним будет улучшить трофику тканей. Единственное, что беспокоит, это чрезмерный набор веса. Ну, в общем, можно попробовать, а если что отменить.
Кстати, мой план тренировок, начал потихоньку приносить плоды. Сегодня проплыл свои первые 1,5 километра (60 бассейнов) уложившись в 45 минут. И это пока еще с небольшими перерывами. Правда плаваю немного иначе предписанного: 50+600+300+200+200+150. Первый круг приходится поправлять очки, чтобы сели нормально. Впрочем, их давно уже менять пора. Так что скоро надеюсь выйти на непрерывную полторашку. А там уже можно будет улучшать результат.
Ну и, конечно, не могу не отметить прелесть термобелья для пробежек. Если штаны несколько стесняют движения (пробую поменять сейчас на размер побольше), то пуловер сидит просто идеально. А "дышит" так, что ни каким беговым майкам не под силу. После десятки прибегаешь абсолютно сухим, хотя флиску и куртку можно выжимать. Думаю, до минус пяти спокойно пробегаю как есть. А там, если что, можно будет курточку потеплее надеть. Вот только беговые кроссовки скользят. Надо тресковые попробовать - все же у них сцепление получше, хотя и подошва пожестче.
Лишь бы только времени хватало. Вот как было оно самым ценным ресурсом, так и осталось. С утра еле удается себя в бассейн вытащить иногда. Правда то еще удовольствие в воде согреваться. А на пробежку не может быть и речи. Зябко слишком. Может снег выпадет, полегче станет. Или на лыжи с утреца встать можно будет. Но пока всю основную активность приходится откладывать на поздний вечер к безумной радости моих близких.
