![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Не есть после шести вредно!
Jul. 2nd, 2013 01:23 amКогда я только задумался о том, что у меня есть лишний вес, то первое, что услышал от людей озаботившихся решением моей проблемы - не есть после шести. На самом деле, в любой диете самое главное - это питаться правильно. Удивительно, но это так! Не важно, когда и сколько есть. Главное есть с умом. Но люди предпочитают доверять источнику "Я слышала, мне сказали, моя подруга/друг так похудела". Нельзя доверять мнению, если это не мнение специалиста. Да и мнение специалиста стоит лишний раз перепроверить, прежде чем следовать его рекомендациям. По-крайней мере к докторам я хожу по такому принципу. Поэтому не лечу насморк Амоксиклавом, растяжения Кетоналом, а "мурашки" Нейромидином.
Со мной все любят спорить, я устал доказывать свою правоту, потому что одним аргументом тут вряд ли обойдешься. Работа в моей компании научила меня всегда указывать ссылку на первоисточник. Потому что иначе любое мнение равноценно "Одна бабка сказала". Послушать мою тещу, так и вовсе жить страшно становится, столько она знает различных новостей и слухов. Но все-таки, почему же есть после шести надо? Да-да, именно надо. Можно сколько угодно #меньшежрать, но чем чаще вы будете питаться, тем будет лучше для вас. Искать проверенные источники я не собираюсь, просто соберу в кучу информацию, которая имеет под собой хоть какое-нибудь обоснование.
1. Во-первых, я думаю, многие из вас знают, что "не есть после шести" означает ложиться спать в девять-одиннадцать. Если «жаворонки» просыпаются в 6 утра и ложатся в 23 часа, то «совы» просыпаются лишь утром или днём, а ложатся под утро. Поэтому у «жаворонка» последний приём пищи наименее объёмный, и происходит, действительно, около 18 часов вечера, то есть за 4-5 часов до сна. У «совы» же голод просыпается лишь к ночи, поэтому для них не есть после 18 практически невозможно. [источник]. К примеру, я ложусь в час-два, с какого перепугу я должен голодать шесть часов?
2. Насилие над собой в этом случае неизбежно и оно также неизбежно будет портить настроение. Так или иначе, чтобы действительно не есть после шести вечера и при этом хорошо себя эмоционально чувствовать - человеку придется сначала провести серьезную психологическую перестройку организма. Тем более, что ни одно из научных исследований четко и ясно не доказало до сих пор, что прием пищи на ночь вызывает прибавку веса. [источник]. Диета не должна вас в чем-то ограничивать. Она должна приносить удовольствие! Тогда это уже просто станет образом жизни.
3. Диетическая мера не есть после шести – это ни что иное, как голодание. А как по-другому вы назовете отказ от еды на долгие 4, а то и все 8 часов до сна?.. А последствием голодания, как известно, является замедление обмена веществ, потеря мышечной массы и, как следствие, увеличение жировой ткани. Поэтому рекомендовать такую меру могут только те, кто совершенно не разбирается в вопросах питания и метаболизма. Отказ от пищи после шести исключительно вреден для здоровья и не имеет ничего общего со здоровым образом жизни. [источник]
4. Кстати, ученые провели исследования и выяснили, что сразу после того, как человек засыпает, в гипофизе начинает активно идти процесс, вырабатывающий аминокислоты, которые синтезируют гормон роста, а он в свою очередь заставляет жировые клетки избавляться от запасов своей энергии. Поэтому на ужин следует употреблять продукты, которые содержат в себе достаточное количество таких аминокислот. Для этой цели отлично подойдет стакан молока, кефир или нежирный йогурт. [источник]
5. Если вы просто не будете есть после шести, то это абсолютно не поможет вам похудеть! Ведь за день можно столько всего съесть, чтобы потом вечером не захотелось, что все эти калории превзойдут дневную норму в несколько раз! И поверьте, магическая цифра 6 на часах, после которой нельзя есть, не поможет вам избавиться от всех тех лишних калорий, которые вы нажрали в течение дня! Так что лучшим вариантом будет на отказ от ужина, а ограничение дневного рациона до разумного предела! По крайне мере, от этого будет больше толку для похудения! [источник]
6. Отказываться от ужина после 18 часов опасно для здоровья. Это чревато язвой желудка и образованием камней в желчном пузыре. Об этом заявил известный диетолог Борис Скачко, опровергая известный миф о вреде вечернего приема пищи, сообщают украинские СМИ. Врач объяснил, что если организм после 18 часов регулярно не получает пищи, то печень находится без работы, и это ведет к застою желчи. В результате через несколько лет в желчном пузыре могут образоваться «камни». Кроме того, часть желчи направляется в пустой желудок, разъедая его стенки и вызывая язву. [источник]
И последний аргумент, прослеживается во всех источниках. В шесть мы только заканчиваем рабочий день. Затем кино, театр, прогулки, свидания. В кафе, ресторан - посидеть. И что там делать? Пить кофе и жеманно отказываться от предложения вдарить по мороженному? Да что за бред? Есть нужно правильно!
Существует миллион способов избавиться от лишнего веса. Подсчет калорий, здоровое питание, бег, фитнес и другие физ. нагрузки. Но народ предпочитает либо то, что где-то услышал, либо, что самое страшное, начинает есть таблетки. Особенно меня убивает их реклама. Нельзя, господа и дамы. Забудьте про Ксеникал, Орсотен, Редуксен, Меридию и все остальное. Даже всякие БАД вроде Гарцинии или Турбослим кушать не стоит. Это все - шляпа! Аргументы приводить не буду, хотя и могу еще и больше, чем здесь. Просто поверьте человеку с медицинским образованием. С двумя высшими образованиями!
Да и напоследок, вместо постскриптума.
Прием пищи непосредственно перед отходом ко сну нежелателен. Во-первых, еда должна перевариваться тогда, когда тело находится в вертикальном положении – так устроен наш организм. Во-вторых, во время сна все процессы в организме замедляются. А это значит, что пища будет перевариваться неправильно и медленнее, застаиваться, может нарушаться флора кишечника. Это – путь к заболеваниям желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты и так далее). Кроме того, во сне вырабатываются гормон роста, который у взрослого человека стимулирует обновление клеток в тканях. Если поесть перед сном, в организме выработается инсулин, необходимый для пищеварения. А инсулин блокирует выработку гормона роста. [источник]
Питайтесь грамотно!
Со мной все любят спорить, я устал доказывать свою правоту, потому что одним аргументом тут вряд ли обойдешься. Работа в моей компании научила меня всегда указывать ссылку на первоисточник. Потому что иначе любое мнение равноценно "Одна бабка сказала". Послушать мою тещу, так и вовсе жить страшно становится, столько она знает различных новостей и слухов. Но все-таки, почему же есть после шести надо? Да-да, именно надо. Можно сколько угодно #меньшежрать, но чем чаще вы будете питаться, тем будет лучше для вас. Искать проверенные источники я не собираюсь, просто соберу в кучу информацию, которая имеет под собой хоть какое-нибудь обоснование.
1. Во-первых, я думаю, многие из вас знают, что "не есть после шести" означает ложиться спать в девять-одиннадцать. Если «жаворонки» просыпаются в 6 утра и ложатся в 23 часа, то «совы» просыпаются лишь утром или днём, а ложатся под утро. Поэтому у «жаворонка» последний приём пищи наименее объёмный, и происходит, действительно, около 18 часов вечера, то есть за 4-5 часов до сна. У «совы» же голод просыпается лишь к ночи, поэтому для них не есть после 18 практически невозможно. [источник]. К примеру, я ложусь в час-два, с какого перепугу я должен голодать шесть часов?
2. Насилие над собой в этом случае неизбежно и оно также неизбежно будет портить настроение. Так или иначе, чтобы действительно не есть после шести вечера и при этом хорошо себя эмоционально чувствовать - человеку придется сначала провести серьезную психологическую перестройку организма. Тем более, что ни одно из научных исследований четко и ясно не доказало до сих пор, что прием пищи на ночь вызывает прибавку веса. [источник]. Диета не должна вас в чем-то ограничивать. Она должна приносить удовольствие! Тогда это уже просто станет образом жизни.
3. Диетическая мера не есть после шести – это ни что иное, как голодание. А как по-другому вы назовете отказ от еды на долгие 4, а то и все 8 часов до сна?.. А последствием голодания, как известно, является замедление обмена веществ, потеря мышечной массы и, как следствие, увеличение жировой ткани. Поэтому рекомендовать такую меру могут только те, кто совершенно не разбирается в вопросах питания и метаболизма. Отказ от пищи после шести исключительно вреден для здоровья и не имеет ничего общего со здоровым образом жизни. [источник]
4. Кстати, ученые провели исследования и выяснили, что сразу после того, как человек засыпает, в гипофизе начинает активно идти процесс, вырабатывающий аминокислоты, которые синтезируют гормон роста, а он в свою очередь заставляет жировые клетки избавляться от запасов своей энергии. Поэтому на ужин следует употреблять продукты, которые содержат в себе достаточное количество таких аминокислот. Для этой цели отлично подойдет стакан молока, кефир или нежирный йогурт. [источник]
5. Если вы просто не будете есть после шести, то это абсолютно не поможет вам похудеть! Ведь за день можно столько всего съесть, чтобы потом вечером не захотелось, что все эти калории превзойдут дневную норму в несколько раз! И поверьте, магическая цифра 6 на часах, после которой нельзя есть, не поможет вам избавиться от всех тех лишних калорий, которые вы нажрали в течение дня! Так что лучшим вариантом будет на отказ от ужина, а ограничение дневного рациона до разумного предела! По крайне мере, от этого будет больше толку для похудения! [источник]
6. Отказываться от ужина после 18 часов опасно для здоровья. Это чревато язвой желудка и образованием камней в желчном пузыре. Об этом заявил известный диетолог Борис Скачко, опровергая известный миф о вреде вечернего приема пищи, сообщают украинские СМИ. Врач объяснил, что если организм после 18 часов регулярно не получает пищи, то печень находится без работы, и это ведет к застою желчи. В результате через несколько лет в желчном пузыре могут образоваться «камни». Кроме того, часть желчи направляется в пустой желудок, разъедая его стенки и вызывая язву. [источник]
И последний аргумент, прослеживается во всех источниках. В шесть мы только заканчиваем рабочий день. Затем кино, театр, прогулки, свидания. В кафе, ресторан - посидеть. И что там делать? Пить кофе и жеманно отказываться от предложения вдарить по мороженному? Да что за бред? Есть нужно правильно!
Существует миллион способов избавиться от лишнего веса. Подсчет калорий, здоровое питание, бег, фитнес и другие физ. нагрузки. Но народ предпочитает либо то, что где-то услышал, либо, что самое страшное, начинает есть таблетки. Особенно меня убивает их реклама. Нельзя, господа и дамы. Забудьте про Ксеникал, Орсотен, Редуксен, Меридию и все остальное. Даже всякие БАД вроде Гарцинии или Турбослим кушать не стоит. Это все - шляпа! Аргументы приводить не буду, хотя и могу еще и больше, чем здесь. Просто поверьте человеку с медицинским образованием. С двумя высшими образованиями!
Да и напоследок, вместо постскриптума.
Прием пищи непосредственно перед отходом ко сну нежелателен. Во-первых, еда должна перевариваться тогда, когда тело находится в вертикальном положении – так устроен наш организм. Во-вторых, во время сна все процессы в организме замедляются. А это значит, что пища будет перевариваться неправильно и медленнее, застаиваться, может нарушаться флора кишечника. Это – путь к заболеваниям желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты и так далее). Кроме того, во сне вырабатываются гормон роста, который у взрослого человека стимулирует обновление клеток в тканях. Если поесть перед сном, в организме выработается инсулин, необходимый для пищеварения. А инсулин блокирует выработку гормона роста. [источник]
Питайтесь грамотно!
