![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Все краски спорта
Jul. 9th, 2014 01:37 amНу что ж, друзья. Как вы знаете, с недавних пор я стал большое внимание уделять спорту. Точнее, некоторым его видам: фитнесс, велосипед, бег и даже роликовые коньки. В общем, т.н. активный отдых. Если в прошлом году я мог похвастаться лишь своими беговыми достижениями, то сегодня уже могу говорить о целом комплексе. Благо куча программ для iPhone позволяет легко и просто записывать свои тренировки.
Для тренажерного зала я использую програму GymGoal, которая не только позволяет записывать сколько ты и чего сделал, но в ней также можно почерпнуть информацию о том, как делать упражнения и какие группы мышц участвуют. В общем, персональный тренер. А заодно можно вытащить достаточно подробный отчет (услуга платная, как всегда).
Для тренажерного зала я использую програму GymGoal, которая не только позволяет записывать сколько ты и чего сделал, но в ней также можно почерпнуть информацию о том, как делать упражнения и какие группы мышц участвуют. В общем, персональный тренер. А заодно можно вытащить достаточно подробный отчет (услуга платная, как всегда).
Статистика июнь 2014
Сум. Вес: 92719,8 Подходов: 186 Повторений: 2334 Ср. Вес: 39,7 Показатель Уменьшенный Показатель Интенсивности: 0,29 |
Интенсивность (% Абс.М) |
% Сум.Веса по интенс. |
Сум.Вес по интенс. |
|||
| <50 | ЭЛ | Экстремально Легко | 15.3 | 14160 | ||
| 50-59 | ЧЛ | Чрезвычайно Легко | 3.9 | 3652 | ||
| 60-64 | ООЛ | Очень Очень Легко | 7.2 | 6680 | ||
| 65-69 | ОЛ | Очень Легко | 22.5 | 20905 | ||
| 70-74 | Л | Легко | 1.1 | 1000 | ||
| 75-79 | ЛС | Легче Среднего | 27.2 | 25228 | ||
| 80-84 | С | Средне | 11.2 | 10427 | ||
| 85-89 | УТ | Умеренно Тяжело | 9.1 | 8400 | ||
| 90-94 | Т | Тяжело | - | - | ||
| 95-100 | ОТ | Очень Тяжело | 0.2 | 168 | ||
| >100 | ЭТ | Экстремально Тяжело | 2.3 | 2100 | ||
| Жим лёжа (штанга) Абс. Макс.: 86,9 |
Становая тяга (штанга) Абс. Макс.: 133,4 |
Приседание Абс. Макс.: 106,7 |
Сгибание рук (штанга) Ср. Вес: 25,4 |
Разгибание рук лёжа (штанга) Ср. Вес: 20 |
Не сказать, чтобы очень много. Но мне хватает. Тем более, замечательно, когда есть куда расти. Вообще, сколько раз замечал, в спортзал самое главное прийти. Дальше само пойдет, размяться на дорожке, подтянутся и по накатанной. Но вот дойти... порой требует немалых усилий.
Чего нельзя сказать о велике или беге. На самом деле, я так и не определился, какое занятие мне нравится больше. Но велосипед пока еще в некотором роде вновинку. Тут и новые маршруты. И транспортная функция. И можно несколько дел одновременно делать. Когда бежишь, думаешь только о беге. Плюс организм еще помнит, когда заболели коленки и бывает напоминает иногда. Однако я все равно стараюсь бегать, когда выдается свободная минутка.
Тоже не больно внушительные цифры, если, к примеру поделить на 30 дней. Вместе с тем, велосипед я приобрел 9 июня, а толком поездить удалось лишь 15. Да и то лучше сразу начинать с 17, когда я впервые проехал на нем больше 30 километров за раз.
Красное и желтое - это велосипед, разные стили езды так сказать. Зеленое бег, серое - ролики. В общем, всего понемножку. Но велика конечно же больше. Для сравнения, пробежал я в июне всего 26,54 километра. Маловато, конечно. Если б не дожди, этот показатель был бы явно выше
В планах - увеличивать физическую нагрузку, как в спортзале, так и на природе. Если в зал я в любом случае буду ходить 3 раза в неделю, то бегать и кататься на велосипеде можно гораздо чаще, благо начались теплые деньки. Правда с 21 июля мы улетаем в Египет, не уверен, что там получится придерживаться заданного темпа, а мерять заплывы я еще не научился. Но тоже что-нибудь обязательно придумаю. Ибо без спорта жизнь становится слишком обыденной и серой. Да и сложно передать словами, что чувствуешь, когда пробежишь с десяток километров. Кажется, еще немного и сейчас полетишь.
Чего нельзя сказать о велике или беге. На самом деле, я так и не определился, какое занятие мне нравится больше. Но велосипед пока еще в некотором роде вновинку. Тут и новые маршруты. И транспортная функция. И можно несколько дел одновременно делать. Когда бежишь, думаешь только о беге. Плюс организм еще помнит, когда заболели коленки и бывает напоминает иногда. Однако я все равно стараюсь бегать, когда выдается свободная минутка.
Тоже не больно внушительные цифры, если, к примеру поделить на 30 дней. Вместе с тем, велосипед я приобрел 9 июня, а толком поездить удалось лишь 15. Да и то лучше сразу начинать с 17, когда я впервые проехал на нем больше 30 километров за раз.
Красное и желтое - это велосипед, разные стили езды так сказать. Зеленое бег, серое - ролики. В общем, всего понемножку. Но велика конечно же больше. Для сравнения, пробежал я в июне всего 26,54 километра. Маловато, конечно. Если б не дожди, этот показатель был бы явно выше
В планах - увеличивать физическую нагрузку, как в спортзале, так и на природе. Если в зал я в любом случае буду ходить 3 раза в неделю, то бегать и кататься на велосипеде можно гораздо чаще, благо начались теплые деньки. Правда с 21 июля мы улетаем в Египет, не уверен, что там получится придерживаться заданного темпа, а мерять заплывы я еще не научился. Но тоже что-нибудь обязательно придумаю. Ибо без спорта жизнь становится слишком обыденной и серой. Да и сложно передать словами, что чувствуешь, когда пробежишь с десяток километров. Кажется, еще немного и сейчас полетишь.
